สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักนั้น การใช้วิธีออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ด้วยการเลือกรับประทานอาหารหรือเมนูอาหารคลีนการควบคุมน้ำหนัก มีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยเผาผลาญไขมันควบคู่กันไปด้วยนั้นจะทำให้การควบคุมน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อาหารที่เราเห็นได้ในชีวิตประจำวันนั้นมีเยอะแยะมากมายที่ช่วยในการเผาผลาญและคุมอาหารได้ดี

-ผักเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้แล้วยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มด้วย

 

-ผลไม้เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์หรือวิตามินซี รวมทั้งให้ร่างกายได้รับความหวานโดยที่ไม่เป็นโทษกับร่างกาย

 

-ไข่มีแคลอรี่น้อย แต่อุดมไปด้วยโปรตีน และสารอาหารอื่น ๆ รวมทั้งสามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

 

-โฮลเกรน (ธัญพืชเต็มเมล็ด)สารอาหารมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือไฟเบอร์หรือใยอาหาร ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการเผาผลาญไขมัน

 

-กาแฟมีประโยชน์ต่อร่างกายก็ต่อเมื่อเป็นกาแฟดำ ไม่ผสมส่วนประกอบอื่น ๆ และต้องไม่ดื่มในปริมาณที่มากเกินไปในแต่ละวัน

 

-เนื้อไม่ติดมันโปรตีนจากเนื้อสัตว์สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 30% จากแคลอรี่ทั้งหมด เนื้อไม่ติดมันจึงเป็นทางเลือกที่ดี

-โยเกิร์ตมีโปรตีนสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโยเกิร์ตไขมันต่ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรรับประทานเป็นประจำทุกวัน